Dieses Vitamin ist wichtiger Bestandteil einer Gruppe von Enzymen, die für den CO2-Transfer in den verschiedenen Stoffwechseln eine Rolle spielen. Es kommt in denselben Lebensmitteln vor wie das B6 und wird von der Darmflora hergestellt.
Der Tagesbedarf liegt bei 150 Mikrogramm bzw. 0,15 mg.